Första tentan

Imorgon är det första tentan och blir nästan nervös för jag inte är nervös.

Kommer precis hem efter att först ha blivit bjuden på vegetarisk lasagne av Evelina och sen yogi-te hemma hos Kajsa. Eftersom vi snart har praktisktprov i förstahjälpen satt vi och diskuterade hur sjuka grejer man kan klara av om man bara måste. Precis som i filmen 127h hade Kajsa sett en dokumentär om en snubbe som fastnat med hela armen i en skördetröska som  hade tagit fyr. Där och då hade han två val:

•  Inte göra något och brännas ihjäl (att inte göra något är också ett val)
• Skära av sig armen (kniv i fickan), knäcka benet i armen och ta sig där ifrån.

Eftersom att han kände att hans familj behövde honom och inte klarade sig utan honom bestämde han sig för det senaste, fyy fan vad starkt.
Sitter man dessutom och hör på det med Kajsas inlevelseförmåga kan man inte bli annat än rörd.

Annars lyssnade vi på någon Mange-låt som tydligen spelas mycket i Sverige just nu?

Nej nu får ni en liten bild på mina underbara bröder från våran semester i somras sen blir det sista tenta-läsningen och lite sööömn inför morgondagen!

Tenta plugg

Läsning och tenta plugg är vad denna veckan i huvudsak bestått av, så skönt det ska bli när tentorna är avklarade och det väntas modul-avslutningsfest :) Sen kommer basshunter hit på lördag och ska spela på Den Glade Viking. I Sverige hade jag nog inte ens tänkt tanken att gå och höra honom spela men här blir det ju en självklarhet! Har blivit väldigt mycket häng med svenskarna, vi pluggar tillsammans, ser på film, tränar tillsammans och masserar varanda:)  Så inte så mycket integrering denna veckan med andra ord!

För-förra veckan lyckades jag få punka på min cykel och efter tiden det tagit att försöka lappa den, pumpa den,köpa  ny slang och byta slang ångrar jag att jag inte bara lämnade in den! Jag tänkte att det skulle vara lätt att skruva av och på hjulet men var typ 20steg man skulle föja och när jag skulle cykla hem från affären idag hamnade hjulet snett. Suck.


Träningen i veckan har iallafall gått riktigt bra, sjuktkul att ha ett tydligt program med tydliga och utmanande mål! Exakt så här kommer det se ut:

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Uge 1	Squat 6x2 @ 70kg Bænk 6x2 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 6x3 70 kg Bænk 6x3@ 42,5kg Dødløft 6x1	Ryg og arme
Uge 2	Squat 6x4 @ 68kg Bænk 6x4 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 6x5 68 kg Bænk 6x5 @ 42,5 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 3	Squat 6x6 @ 68kg Bænk 6x6 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 5x5 72,5 kg Bænk 5x5 @ 45 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 4	Squat4x4@76,5kg Bænk 4x4 @ 47.5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set militarypress		Squat 3x3 80 kg Bænk 3x3 @ 50 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 5	Squat 2x2 @ 85 kg Bænk 2x2 @ 52,5 kg Stød				Squat 1 @ 90 kg Bænk 1@ 55 Dødløft 1@?

Kanske lägger in något crossfitprogram och lite löpning ;)
Nu har jag blivit tjenis med lite folk på gymmet också vilket gör det ännu roligare att gå dit!

haaaaj

Olympiskalyft och 2h på cykel

Dagen började med en skål gröt, hackat äpple och proteinpulver blandat med vatten (ingen mjölk hemma sen sverige vistelsen) och 2 koppar kaffe eftersom jag och Evelina skulle köra ett pass komponerat av henne på förmiddagen. Evelina-pass innebär kroppsviktsövningar och många repetitioner så ni förstår varför jag behövde kaffe!
Riktigt kul pass som vi avslutade med att försöka stå på händer, eller jag iallafall Evo kan ju redan:)

Mötte upp Svenskarna en stund för att plugga och sen skulle jag cykla iväg, i god tid, för att hitta rätt till viktlyftningskubben där det skulle hållas kurs! Jag hade varit duktig o kollat upp vägen på google innan och det verkade inte så svårt. Den uppfattningen hade jag inte 1,5h senare när jag kom fram! lyckades vimsa bort mig helt o hamna på samma plats där jag började, frågade minst 5danskar om vägen, alla var väldigt hjälpsamma och jag trodde att jag fattade men det gjorde jag tydligen inte. Nåväl, när jag änligen kom på plats 1h försent (jag hatar att komma försent) hade dom redan börjat med övningarna så jag fick hoppa in med en grupp. Det visade sig att danmarks landslagstränare är Svensk, så skönt! Jag var lätt den mest oerfarna där men då är det många jag kan lära av :)

Efter 2h teknik träning var jag ganska slut men ska börja med mitt russian squat routine så blev lite böj också!

Såhär kommer det se ut och jag kör mån,ons,fre

	Day #1*	Day #2*	Day #3*
Week 1	6 sets of 2 reps	6 sets of 3 reps	6 sets of 2 reps
Week 2	6 sets of 4 reps	6 sets of 2 reps	6 sets of 5 reps
Week 3	6 sets of 2 reps	6 sets of 6 reps	6 sets of 2 reps
Week 4	5 sets of 5 reps	6 sets of 2 reps	4 sets of 4 reps
Week 5	6 sets of 2 reps	3 sets of 3 reps	6 sets of 2 reps
Week 6	2 sets of 2 reps	6 sets of 2 reps	You should be able to max at 105%

Tänkte köra samma program i bänk och prova om axlarna pallar det.

Imorgon blir det mer plugg och ännu mer ryck och stöt.

Sen har ju Brorsans och Vickys hemsida kommit igång fitnessduo.se underbart :)

Hemma hos mammsen

Kom in till malmö igår eftermiddag och gick direkt hem till brorsan. Vi käkade Tobias special- jordnötsmackor med ost (han dessutom honung) medans jag förhörde honom på anatomi och fysiologi till hans kommande PT tenta. Kul att checka lite hur mycket jag själv kommer ihåg, var trots allt 3år sedan jag läste samma saker!
Sen blev jag bjuden på pre-workouten no-xplodede, en blå/grön dryck som jag fick kväljningar av, den ska tydligen motsvara x antal koppar kaffe och ge grymt tryck. Kliade lite i fingrarna men annars var den inget speciellt tycker jag.
Alltid lika kul att komma till SATS, träffa gamla kollegor och köra ett grymt pass med broren.

Idag blev det lite malmö shopping med mammsen, har införskaffat gummistövlar nu som jag har förstått är ett måste i Odense, tjejigt lila stövlar blev det :) Åkte med hem till Hörby och direkt vidare till HAK för att träffa bästa Vicky som var där och tränade med sin nya käresta.

Har kollat in dom nya avsnitten av two and a half man, där dom bytat ut Charlie Sheen mot Ashton Kutscher. Hade svårt och tänka mig  att det skulle bli något bra men där hade jag fel! Tänkte passa på att fulltanka datorn med bra serier och filmer nu när jag är hemma.

...Ja det är härligt atta träffa alla här hemma, så skönt att allt är som vanligt även om det ibland går långtid mellan träffarna. Imorgon blir det några drinkar i malmö med Victoria Park tjejerna + träningspass och (traditionell) lunch dejt med Hanse! På lördag hälsa på basårs Elin i lund sen träning och häng med sis och på kvällen mys här hemma med Vicky, Elin, Maria, Emilie och Henriette. Yes, denna gången har jag lyckats med planeringen! Mormor ska också hälsas på såklart :)

Söndagkväll åker jag tillbaka till Odense och tenta plugg, dessutom ska jag vara med på en kurs i olympisklyftning som hålls av ingen mindre än danmarks landslagstränare! Jag ska även påbörja "Russian squat routine" med en av styrkelyftar tjejerna på gymmet. Programmet är hårt och går ut på att öka i maxstyrka på kort tid eftersom hon ska tävla snart. Jag funderar på om jag också ska ställa upp för skoj skull men har några dagar till på mig att bestämma mig :P

Mycket skoj väntar när jag kommer tillbaka med andra ord!

Life is good och jag är på rätt väg .. :)

Efterårsferie

Ibland blir man helt enkelt glad :)

Som tillexempel när jag var och tränade på gymmet i fredags kom det fram en kille till mig och sa att han sett mig göra marklyft häromdagen och att det var imponerande. Han tyckte absolut att jag skulle snacka med några styrkelyftar tjejer som också tränar på gymmet och som han sa skulle tycka det var roligt med fler tjejer i sporten.
Jag gick fram och pratade lite med dom och vad glad jag är att jag gjorde det!
Det visade sig att dom är ett gäng på gymmet som kör styrkelyft och en av tjejerna tränar dessutom olympiskalyft på en klubb i närheten som jag ska få följa med till.
Så nu blir det kanske tävlingar till nästa år då :)

Grymt marklyftspass idag, kändes så bra att jag avslutade med att köra en 1:a på 120 gick hur lätt som helst så längtar tills jag ska prova maxstyrkan nästa gång!



Snart kommer jag hem till Sverige! Jag hoppas jag får träffa så många som möjligt av er då :)

pussohej

Snart lov!

Snart är det efterårs-ferie vilket igentligen innebär plugg inför kommande tenta. Biokemi med massa proteinstrukturer, aktionspotentialer, cellfysiologi och anant smått och gott.
Börjar bli lite nervös faktiskt, kemi har aldrig varit min starka sida men det är ändå intressant det här så det ska nog gå vägen. Samma vecka har vi också tenta i Akut beredskap vilket innebär att vi får massa tänkbara olycks-scenario som vi ska lösa på bästa sätt. De praktiska lektionerna vi haft i detta har varit riktigt intressanta, fått lära oss massa om första hjälpen och skadehantering.
Det blir en liten hemresa ons-sön vilket jag verkligen ser fram emot! Träffa brorsan, mammsen, kik och alla andra underbara :)

Igår var jag med Svenskarna och kollade Sverige-Holland matchen på en pub. Eftersom Danmark mötte Portugal samtidigt var vi något underrepresenterade och fick nöja oss med en liten tv medan danskarna fick storbildsskärmen. Det var inte så svårt att räkna ut vilka som var svenskarna varje gång det blev mål :) Riktigt trevlig kväll, så glad för svenskarna på skolan!

Träningsveckan har varit en hård! Evelina är helt fantastisk att träna med, stark som tusan och uthållig som en häst! Vi var ute och sprang (vad jag tror var en mil) och då fick jag verkligen känna att min kondition varit bort prioriterad det senaste året, men man kommer långt på lite vilja.
Vårt ben pass slutade med att hon körde 10 klockrena böj på 70kg utan att någonsin ha kört tunga böj förut, hon vet hur hon ska impa på mig ;)
Ett rent chins & dips pass med målet inställt på att bli grymma på det kommer det bli en gång i veckan framöver, passar på att köra lite anatomi samtidigt som vi tränar så vi ska ha ett litet försprång till den läs-perioden :)
Crossfit har jag hunnit med några gånger också, det hade jag tänkt att satsa lite mer på, koordination och uthållighet ska nötas!

Imorgon ska jag få besök av vaktmästaren (spännande), plugga aminosyror, träna böj med Evelina, fika med Ellen och hålla i massagekurs, det blir dejligt!

En liten bild från våran rustur:

Rus-fest

Söndagar känns som en väldigt bra dag att skriva blogg, skönt att tänka igenom vad som hänt under veckan om inte annat!

Nu har jag precis kommit hem från en Rus-turs helg vilket innebär massa öl, fest, lekar, mat, dans, shots,sol och sist men inte minst trevliga människor!

men nu börjar jag med att sumera veckan.
Det har varit mycket skola, våran studiestartoppgave skulle göras färdig och sen framföras inför våran en annan grupp och för några lärare. Jag gav mig på att försöka prata danska under presentationen vilket inte var jättelätt men vi hade powerpoint så gick det inte att höra hade dom iallafall möjligheten att läsa. Nu är det iallafall färdigt och jag har klarat mitt första prov här!
I onsdags (tror jag det var) bakade jag, Evelina och Kajsa scones efter skolan och hade det dejligt. Vad glad jag är att ha träffat dom, två helt underbara Svenska tjejer! Vi har planerat massa grejer vi ska göra tillsammans nu med dom andra svenskarna och norskarna, laga mat, äta kanelbullar, kolla på Veronica Maggio och massa annat jag inte kommer ihåg nu.

Fick med mig Evelina till att träna bröst och armar på mitt nya gym. Hade hoppats på bänkpress men vi kom kl 17 en måndag(vilket var man en kommer verkar vara bänkpress dagen?) så fick nöja oss med bröstpress, hantelpress, bicepscurl, dips och pushdowns. Alltid lika kul att träna med någon som verkligen tar i:) Nu hoppas jag på att hon ska vilja bli medlem och köra några pass med mig där!

Yes så tillbaka till RUSTUREN! Det vi hade fått veta innan var att vi inte fick ta med oss mobiltelefoner, kamera eller klockor och att vi skulle ha oömma kläder. Innan vi kom dit hade vi blivit uppdelade i olika team som skulle sova i samma sal och ha hand om en av måltiderna tillsammans.
På fredagen skulle vi vara utklädda med temat skräck och på lördagen skulle det vara cirkus tema, min grupp på 8pers fick dessuton äran att vara cirkus hästar och framföra en show inför alla andra. Vi hade inte så mycket tid på oss att planera men vi bestämde oss för att vi skulle vara 3 hästar (2 pers på en häst, fram o bakdel), 1 föl och en cirkus prinsessa. Jag och en annan tjej köpte in vitttyg och klippte ut några öron som vi satte fast på diadem, det är inte så lätt att klä ut sig till häst om man inte vill lägga ut massa pengar! Showen vi skulle framföra blev bestämd i sista sekund. Jag fick vara häst-framdel med Ellen(Norskan) som min bakdel. Cirkusprinsessan skulle ha en piska och säga åt hästarna vad de skulle göra och mata dom med morötter. För att göra en lång historia kort innehöll numret galopp, moonwalk, luftgitarr, parningsakt och födseln av ett föl.
Där fanns stora plakat på en väggarna med allas namn där man skulle sätta ett sträck varje gång man tog en öl, drink eller en shot vilket det var fri tillgång till. Finns hur mycket som helst att berätta men jag avslutar med att det var en sjuuukt kul helg och jag kommer somna väldigt tidigt ikväll.

Nä fan vad jag är trött nu, sov gott :)