Tenta plugg

Läsning och tenta plugg är vad denna veckan i huvudsak bestått av, så skönt det ska bli när tentorna är avklarade och det väntas modul-avslutningsfest :) Sen kommer basshunter hit på lördag och ska spela på Den Glade Viking. I Sverige hade jag nog inte ens tänkt tanken att gå och höra honom spela men här blir det ju en självklarhet! Har blivit väldigt mycket häng med svenskarna, vi pluggar tillsammans, ser på film, tränar tillsammans och masserar varanda:)  Så inte så mycket integrering denna veckan med andra ord!

För-förra veckan lyckades jag få punka på min cykel och efter tiden det tagit att försöka lappa den, pumpa den,köpa  ny slang och byta slang ångrar jag att jag inte bara lämnade in den! Jag tänkte att det skulle vara lätt att skruva av och på hjulet men var typ 20steg man skulle föja och när jag skulle cykla hem från affären idag hamnade hjulet snett. Suck.


Träningen i veckan har iallafall gått riktigt bra, sjuktkul att ha ett tydligt program med tydliga och utmanande mål! Exakt så här kommer det se ut:

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Uge 1	Squat 6x2 @ 70kg Bænk 6x2 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 6x3 70 kg Bænk 6x3@ 42,5kg Dødløft 6x1	Ryg og arme
Uge 2	Squat 6x4 @ 68kg Bænk 6x4 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 6x5 68 kg Bænk 6x5 @ 42,5 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 3	Squat 6x6 @ 68kg Bænk 6x6 @ 42,5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set Militarypress		Squat 5x5 72,5 kg Bænk 5x5 @ 45 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 4	Squat4x4@76,5kg Bænk 4x4 @ 47.5 kg Stød	Træk Dødløft 6x1 tung	Squat 6x2 68kg pullups 6set militarypress		Squat 3x3 80 kg Bænk 3x3 @ 50 kg Dødløft 6x1 lätt	Ryg og arme
Uge 5	Squat 2x2 @ 85 kg Bænk 2x2 @ 52,5 kg Stød				Squat 1 @ 90 kg Bænk 1@ 55 Dødløft 1@?

Kanske lägger in något crossfitprogram och lite löpning ;)
Nu har jag blivit tjenis med lite folk på gymmet också vilket gör det ännu roligare att gå dit!

haaaaj