Denna veckan har det varit höstlov (plugg-lov) och nästan alla på studiet har åkte hem eller åkt utomlands. Jag och Ellen valde att stanna kvar här på lyckliga gatan för att få lite plugg gjort och ha en riktig träningsvecka.
Synd och säga att det har blivit överdrivit mycket pluggande men har fått in lite mer av vad alla delar på hjärtat heter, hur blodet pumpar osv
Blivit två pass om dagen med mest crossfit men även styrka, intervallöpning och gymnastik. Gymnastiken var i en riktig gympahall med tumbling bana där man kunde öva på volter (salto), stå på händer och massa annat skoj. Kroppen är något sliten och fick en välförtjänt vilodag idag. Eftersom Evelina åkte till Italien över lovet fick styrkelyftsprogrammet hålla paus en vecka.
Ellens föräldrar samt mormor och farmor (kvinnor på nästan 90 år) har varit och hälsat på här i helgen, härliga människor med sjukt mycket energi trots sin ålder.
Imorgon börjar sista skolveckan innan det är dags för stenhård examensläsning.
Dags för lite solsidan nu
söndag 21 oktober 2012
måndag 1 oktober 2012
Gymnastik...
..Är väldigt jobbigt men väldigt kul :) Min sambo är gammal gymnast så en gång i veckan blir det gymnastik träning med koncentration på kroppskontroll och kroppsstyrka.
Passet igår bestod av:
I helgen var det kiropraktorernas intro-fest, för de nya (och gamla) kiropraktorstuderande. Blev en lyckad kväll men blev mest att jag snackade med de jag redan kände.
Taco-kväll två dagar i rad, både lördag och söndag, tacos fungerar alltid :)
Nu på lördag är det dags för vår inflyttningsfest!!! Så glad för att både Emma och Therese kommer hit och är med! Temat för festen är E och jag ska vara en Egyptisk prinsessa. En som ska klä ut sig som mig också, det blir spännande och se hur det kommer se ut!
Passet igår bestod av:
- Hopprep (dubbelhopp, hoppa på ett ben osv) Koordinationsträning!
- grodan, kolmasken och massa andra övningar som går ut på att typ krya längst golvet- sinnessjukt jobbigt
- handgång- klarar det inte riktigt själv så Evelina fick gå och hålla benen
- Armhävsvandring
- ringstyrka- armhävningar och kipping
I helgen var det kiropraktorernas intro-fest, för de nya (och gamla) kiropraktorstuderande. Blev en lyckad kväll men blev mest att jag snackade med de jag redan kände.
Taco-kväll två dagar i rad, både lördag och söndag, tacos fungerar alltid :)
Nu på lördag är det dags för vår inflyttningsfest!!! Så glad för att både Emma och Therese kommer hit och är med! Temat för festen är E och jag ska vara en Egyptisk prinsessa. En som ska klä ut sig som mig också, det blir spännande och se hur det kommer se ut!
söndag 23 september 2012
Fit as fuck!
Första crossfit tävlingen avklarad!
Såå skoj det var :) Jag var förmodligen en av de sämre athleterna på plats men jag gjorde allt vad jag kunde och jag är ändå nöjd med min insats.
Den första workouten blev Kettlebells och prowler, både snatchen och prowler kändes bra medans thrusters blev lite för tungt.
Andra workouten stressade jag lite med dubbleunders igen innan jag gick in, men fick helt enkelt ta och bara köra så gott jag kunde! Märkligt nog var det pullupsen jag inte klarade! Var helt säker på att det var doubleunders jag skulle missa mest i..! Slutade med att halva publiken hejade fram mig till jag lyckades, det var häftigt!
Efteråt åkte vi hem till en av killarna i teamets syster där vi fick duscha och blev bjudna på mat :)
Spelade lite drickspel och åkte in till en nattklubb i köpenhamn som var reserverad för crossfittävlande! 135kr i inträde och sedan fri bar slutar ju bara på ett sätt. Grymt kul kväll och en lyckad tävlingsdag! Helt klart mer taggad på crossfit och dom där jävla dubbleundersen SKA snart sitta där :)
Idag är jag mest bara trött, kombination av träningen och att jag inte sovit mer en 1timme inatt. Ellen sprang halvmaraton i förmiddags och ville ju inte missa hennes målgång :)
Såå skoj det var :) Jag var förmodligen en av de sämre athleterna på plats men jag gjorde allt vad jag kunde och jag är ändå nöjd med min insats.
Den första workouten blev Kettlebells och prowler, både snatchen och prowler kändes bra medans thrusters blev lite för tungt.
Andra workouten stressade jag lite med dubbleunders igen innan jag gick in, men fick helt enkelt ta och bara köra så gott jag kunde! Märkligt nog var det pullupsen jag inte klarade! Var helt säker på att det var doubleunders jag skulle missa mest i..! Slutade med att halva publiken hejade fram mig till jag lyckades, det var häftigt!
Efteråt åkte vi hem till en av killarna i teamets syster där vi fick duscha och blev bjudna på mat :)
Spelade lite drickspel och åkte in till en nattklubb i köpenhamn som var reserverad för crossfittävlande! 135kr i inträde och sedan fri bar slutar ju bara på ett sätt. Grymt kul kväll och en lyckad tävlingsdag! Helt klart mer taggad på crossfit och dom där jävla dubbleundersen SKA snart sitta där :)
Idag är jag mest bara trött, kombination av träningen och att jag inte sovit mer en 1timme inatt. Ellen sprang halvmaraton i förmiddags och ville ju inte missa hennes målgång :)
onsdag 19 september 2012
OMG all min tid går åt till att tänka/söka/öva/gråta/skrika och bråka med doubleunders. Under mitt förstånd att jag inte får till det
Efter att ha läst igenom sökresultat på google under "doubleunders" och ha sett alla youtube klipp har jag sollat ut vad som är de vanligaste råden
1. ÖVA- (hjälper såklart inte bara att läsa om det)
2. jobba upp snabba och stabila singelhopp
3. hoppa singel/double tills du har styr på det
4. slappna av och spänn dig inte, det är precis som ett vanligt hopp bara lite högre sen sitter allt i handlederna.
Efter att ha blivit filmad och kollat på det i efterhand har jag sett att jag ser ut ungefär som dancemovet tjernobyl barnet i "Stampa med leroy"
Obs nu är ju inte problemet att jag inte klarar en enda utan snarare att jag inte klarar många i följd vilket kommer att sakta ner hela teamet betydligt,
Jepps det är vad all min tid går åt till att bekymra mig över just nu :/
Annars har workout nr 2 till på lördag också kommit ut och den handlar bara om styrka/uthållighet och inte massa teknik/koordination så den ser jag verkligen framemot!
ser ut som följer
Efter denna workout går de 25bästa teamen (av 80) vidare till workout 3 och de 5 bästa därifrån till final.
Jaja, det kommer bli en skoj dag i vilket fall som helst, kanske så skoj att jag vill vara med fler år och då vet jag vad jag måste bli bättre på :)
Efter tävlingen blir det efterfest på en nattklubb i Köpenhamn, sen tåget tillbaka till Odense på natten någongång!
Efter att ha läst igenom sökresultat på google under "doubleunders" och ha sett alla youtube klipp har jag sollat ut vad som är de vanligaste råden
1. ÖVA- (hjälper såklart inte bara att läsa om det)
2. jobba upp snabba och stabila singelhopp
3. hoppa singel/double tills du har styr på det
4. slappna av och spänn dig inte, det är precis som ett vanligt hopp bara lite högre sen sitter allt i handlederna.
Efter att ha blivit filmad och kollat på det i efterhand har jag sett att jag ser ut ungefär som dancemovet tjernobyl barnet i "Stampa med leroy"
Obs nu är ju inte problemet att jag inte klarar en enda utan snarare att jag inte klarar många i följd vilket kommer att sakta ner hela teamet betydligt,
Jepps det är vad all min tid går åt till att bekymra mig över just nu :/
Annars har workout nr 2 till på lördag också kommit ut och den handlar bara om styrka/uthållighet och inte massa teknik/koordination så den ser jag verkligen framemot!
ser ut som följer
- 3min Kettlebell snatch 16kg (24kg killar) Handbyte som man vill
- 1min vila/byte
- 3minShuttlerun- inte fått veta vikten men man ska putta shuttlen så långt som möjligt
- 1min vila/byte
- 3min KettleBell thrusters 16kg ( 1 KB i var hand frontböj till över huvudet)
Efter denna workout går de 25bästa teamen (av 80) vidare till workout 3 och de 5 bästa därifrån till final.
Jaja, det kommer bli en skoj dag i vilket fall som helst, kanske så skoj att jag vill vara med fler år och då vet jag vad jag måste bli bättre på :)
Efter tävlingen blir det efterfest på en nattklubb i Köpenhamn, sen tåget tillbaka till Odense på natten någongång!
tisdag 18 september 2012
Double trouble
Jävla, helvetes, satans, skit, dumma, elaka, frustrerande doubleunders!!!!!
Att det ska vara så himla svårt, jag har försökt lära mig det i över ett halvår nu, dock inte förrän senaste tiden jag gått in seriöst för det. Problemet är bara det att jag måste kunna det till tävlingen på lördag. Hur mycket jag än tränar blir det inte bättre. Försöker träna på lite olika sätt, stabila/snabba singel hopp, varannan dubbel/singel, bara öva handlederna. Får massa tips hela tiden men inget går in och inget gör det bättre!
Sluta stressa (hur ska jag kunna göra det när jag måste kunna det på lördag?)
GAH ville bara få ut lite frustration
 |
| Såhär ser jag ju definitivt inte ut när jag övar! |
Double Trouble
-Anthony Dayrit
One movement that that I’ve seen frustrate both new and experienced Crossfit athletes alike at our box is the double under. While the movement appears simple at first glance, it takes solid technique and coordination to do double unders, and even additional work to do them proficiently in the middle of a workout. Here are a few tips and cues on how to improve and work on double unders—I realize that a written explanation won’t be completely sufficient, but as always, please feel free to ask me or the other coaches when you want to work on this skill.
I must preface this article by stating that when I started Crossfit in August 2009, I had jumped rope pretty consistently since I was six or seven years old—and did not have double unders. I could do the single-double-single jump all day, but when I tried this technique during my first few months at CFC I wound up fatiguing my shoulders and using up precious time. One of the goals of our workouts is to learn how to complete the work required as efficiently as possible, so I made a concerted effort to practice double unders on a daily basis—I bought a rope, went to Bally’s every morning, and included the practice in my warm-up. After about three months of 10-15 minutes a day and numerous failed attempts (with the rope marks over my legs and arms to prove it), the movement finally clicked.
Single under practice. This may sound elementary, but before you can do double unders, you should be able to do single jumps in your sleep. When you practice single jumps in preparation for learning double unders, start by keeping your feet relatively close together during the jumps. Arms should be relaxed at your sides, and all of the momentum for the rope turn should come from the flick of your wrists, not your arms. Most of all, try to establish a steady rhythm, which will help in terms of staying relaxed and maintaining consistent timing.
Single-Double-Single. I don’t advocate getting too comfortable with doing the single-double-single jump progression, but it helps in terms of finding out how high you need to jump as well how fast you need to turn the rope. The most common problem I see with athletes who use this technique and have difficulty transitioning into regular double unders is that the single-double-under tends to result in the athlete “winding-up” for the double-under—the rhythm of the rope turn for single jump is slower than the double, which makes it challenging to get comfortable with doing two doubles in a row. It’s difficult to describe in words how to time consecutive double unders, but think of it as jumping a little bit before you would normally for a single under—the rope will be coming back around faster, which results in a faster jump.
lördag 15 september 2012
Internet!
Så nu har vi äntligen fått internet på lyckliga gatan så jag kan börja göra lite inlägg igen :)
Tillbaka i Odense och det har redan gått två i skolan. Denna modulen handlar det om hjärtat och kretsloppssystemet. Mycket fysik, anatomi och sen har vi kiropraktorer även något som heter Teoretisk biomkanik 2 där vi bla. ska lära oss gånganalys. Spännande modul som har ryckte om sig att vara tuff så gäller att hänga med från början.
Lyckliga gatan är det jag och mina roomies kallar vår nya fantastiska lägenhet! Jag har aldrig bott i en så fin lägenhet, har blivit många vändor till ikea och idag blir det ytterligare en, ska ta lite bilder av lägenheten så fort jag fått allt på plats. Om 3veckor blir det inflyttningsfest och eftersom alla våra namn börjar på E kommer det att vara maskerad temat. Verkar som det kommer över 50pers, och lägenheten är på 150m2.. finns det hjärterum finns det stjärterum..!
Bara en vecka kvar till Crossfit tävlingen! Först nu jag börjar känna att det faktiskt ska bli skoj, haft lite ångest senaste tiden att jag inte ska vara på tillräckligt hög nivå för att inte göra de andra två i laget besvikna men det är bara jag själv men när alla andra säger att jag är bra nog får jag väl ta och börja tro det själv också! Kämpat på med dom jäkla double undersen, hoppat sjukt mycket hopprep men ändå inte helt fått till det än, koordination är tydligen inte min starka sida..! Anyway på lördag ska dom sitta, det bara SKA dom.
Annars är det härligt att vara tillbaka på OBBC, så fort tävlingen är överstökad är det nytt maxningsprogram på g! Bänkpress, Knäböj och marklyft.
Tillbaka i Odense och det har redan gått två i skolan. Denna modulen handlar det om hjärtat och kretsloppssystemet. Mycket fysik, anatomi och sen har vi kiropraktorer även något som heter Teoretisk biomkanik 2 där vi bla. ska lära oss gånganalys. Spännande modul som har ryckte om sig att vara tuff så gäller att hänga med från början.
Lyckliga gatan är det jag och mina roomies kallar vår nya fantastiska lägenhet! Jag har aldrig bott i en så fin lägenhet, har blivit många vändor till ikea och idag blir det ytterligare en, ska ta lite bilder av lägenheten så fort jag fått allt på plats. Om 3veckor blir det inflyttningsfest och eftersom alla våra namn börjar på E kommer det att vara maskerad temat. Verkar som det kommer över 50pers, och lägenheten är på 150m2.. finns det hjärterum finns det stjärterum..!
Bara en vecka kvar till Crossfit tävlingen! Först nu jag börjar känna att det faktiskt ska bli skoj, haft lite ångest senaste tiden att jag inte ska vara på tillräckligt hög nivå för att inte göra de andra två i laget besvikna men det är bara jag själv men när alla andra säger att jag är bra nog får jag väl ta och börja tro det själv också! Kämpat på med dom jäkla double undersen, hoppat sjukt mycket hopprep men ändå inte helt fått till det än, koordination är tydligen inte min starka sida..! Anyway på lördag ska dom sitta, det bara SKA dom.
Annars är det härligt att vara tillbaka på OBBC, så fort tävlingen är överstökad är det nytt maxningsprogram på g! Bänkpress, Knäböj och marklyft.
söndag 26 augusti 2012
Snart dags att åka tillbaka
Avslutning på jobb, malmöfestival, strongmanträning och solsken!
I fredags var sista dagen på Trygg Hansa för denna sommaren. Jag och Sebastian som varit sommarvikarier båda två + Therese som ska åka till USA 3 veckor bestämde oss för att baka en storslagen kaka som avslutning. Resultatet blev inget mindre än:
Malmöfestivalen hade några grymma artister i år. Timbuktu, Hoffmaestro, The Hives, Rebecca&Fiona bjöd alla på grymma uppträdande.
Igår var jag i Ystad och tärnade strongman med Vicky och Bamse i hans nyköpta gym. Denna gången blev det stock, däckvält och Atlassten. Stock var mycket svårare än vad jag trott, då stocken ser ut såhär:
Tyngdpunkten hamnar mycket längre fram när man ska pressa den över huvudet än med vanlig stång och det första jag lyckas göra är att pressa den rakt upp i hakan, fint litet blåmärke där idag.
Däckflippen var med 240kgs däck och på Atlasstenen provade jag på 110kg, lyckades lyfta upp den men fick inte upp den i knät. Grymt som alltid att träna med bästa Vicky. Det här med strongman är jäkligt kul faktiskt men blir så sliten i kroppen dagarna efter.
I onsdags provade jag på ett helt sjukt benpass som Tobias hört om och ville testa. upplägg:
Övn 1: 8 Knäböj 60kg + 8 raka mark 60kg - superset x3
Övn 2: 8 ligg lårcurl 20kg + 20 steg utfall 15kg hantlar - superset x3
Övn 3: Benspark 15reps x8 och mellan vartannat sett stretch av framsidalår och vartannat spänna samma muskler (FY FAN vad jobbigt det var)
Övn 3: sittande lårcurl med samma upplägg som övn 3
Övn 4: sittande vadpress x4
Övn 5: vadpress med samma upplägg som övn 3
Helt klart jobbigaste var övning 3 då jag nästan började gråta efter att ha stretchat ut låren och skulle köra benspark igen! Trots att det helt klart var den jobbigaste övningen är det baksida lår och vader jag fortfarande är helt stum i nu 4dagar senare. Syften med denna typen av träning är att bygga volym och genom att stretcha ut faschian mellan seten ger man utrymme för muskeltillväxt och ökad intramuskulärt tryck (?) Hade varit skoj att pröva på denna typen av träning under en period men just nu ger det för mycket träningsvärk för att jag ska kunna få ut något bra av mina konditionspass.
Idag blir sista dagen i malmö, tvätt, träning, shopping och bio.
Som alltid är det lite ångest när sommaren är slut. Flytta från alla kompisarna, speciellt therese och brorsan som jag varit mest med tillbaka till Danmark. Som tur är har jag det väldigt bra i Danmark också! Ska ju flytta ihop med Ellen och Evelina i den fetaste lägenheten i Odense + Att jag har haft turen att komma in på den utbildningen jag verkligen vill!
I fredags var sista dagen på Trygg Hansa för denna sommaren. Jag och Sebastian som varit sommarvikarier båda två + Therese som ska åka till USA 3 veckor bestämde oss för att baka en storslagen kaka som avslutning. Resultatet blev inget mindre än:
 |
| Ganska snygg va? Dessertvinet stod Therese för :) |
Malmöfestivalen hade några grymma artister i år. Timbuktu, Hoffmaestro, The Hives, Rebecca&Fiona bjöd alla på grymma uppträdande.
Igår var jag i Ystad och tärnade strongman med Vicky och Bamse i hans nyköpta gym. Denna gången blev det stock, däckvält och Atlassten. Stock var mycket svårare än vad jag trott, då stocken ser ut såhär:
Tyngdpunkten hamnar mycket längre fram när man ska pressa den över huvudet än med vanlig stång och det första jag lyckas göra är att pressa den rakt upp i hakan, fint litet blåmärke där idag.
Däckflippen var med 240kgs däck och på Atlasstenen provade jag på 110kg, lyckades lyfta upp den men fick inte upp den i knät. Grymt som alltid att träna med bästa Vicky. Det här med strongman är jäkligt kul faktiskt men blir så sliten i kroppen dagarna efter.
I onsdags provade jag på ett helt sjukt benpass som Tobias hört om och ville testa. upplägg:
Övn 1: 8 Knäböj 60kg + 8 raka mark 60kg - superset x3
Övn 2: 8 ligg lårcurl 20kg + 20 steg utfall 15kg hantlar - superset x3
Övn 3: Benspark 15reps x8 och mellan vartannat sett stretch av framsidalår och vartannat spänna samma muskler (FY FAN vad jobbigt det var)
Övn 3: sittande lårcurl med samma upplägg som övn 3
Övn 4: sittande vadpress x4
Övn 5: vadpress med samma upplägg som övn 3
Helt klart jobbigaste var övning 3 då jag nästan började gråta efter att ha stretchat ut låren och skulle köra benspark igen! Trots att det helt klart var den jobbigaste övningen är det baksida lår och vader jag fortfarande är helt stum i nu 4dagar senare. Syften med denna typen av träning är att bygga volym och genom att stretcha ut faschian mellan seten ger man utrymme för muskeltillväxt och ökad intramuskulärt tryck (?) Hade varit skoj att pröva på denna typen av träning under en period men just nu ger det för mycket träningsvärk för att jag ska kunna få ut något bra av mina konditionspass.
Idag blir sista dagen i malmö, tvätt, träning, shopping och bio.
Som alltid är det lite ångest när sommaren är slut. Flytta från alla kompisarna, speciellt therese och brorsan som jag varit mest med tillbaka till Danmark. Som tur är har jag det väldigt bra i Danmark också! Ska ju flytta ihop med Ellen och Evelina i den fetaste lägenheten i Odense + Att jag har haft turen att komma in på den utbildningen jag verkligen vill!
måndag 13 augusti 2012
Tusen önskningar när man är frisk men bara en när man är sjuk..
Lite gnälligt inlägg idag, har känt mig lite halvkass senaste veckan inte riktigt hat någon energi på träningen men ändå varit tillräckligt frisk för att köra. Idag och går var fallet inte så utan då hade jag för ont i kroppen för att ens tänka på träning. Så tycker jag synd om mig själv istället och käkar massa onyttigt hemma, usch på mig.
Idag kurerar jag mig med C-vitamin, grapefrukt, blåbär, vatten, sallad samt VILA allt för att gynna en snabb återhämtning, har inte tid att vara sjuk nu!
Jaja nog gnällande, igår fick jag besök i malmö av min älskade Ellen och hennes kompis Stian, de skulle ta en roadtrip till Odense och behövde nycklarna till lägenheten där våra saker står. Blev en liten rundvandring och lunch på lillatorg :)
I helgen var det SM i Athletic Fitness uppe i Karlstad där jag var med som coach till världens bästa bror. Tobias, jag, mammsen och cissi körde upp på fredagen och övernattde på Scandic Hotell för att vara utvilade och redo för lördagen!
Efter en grym frukost buffé som alltid på scandic körde vi mot Karlstad universitet där tävlingarna skulle hållas.
Första ronden var poseringsronden då tävlingsfärgen skulle smetas på och olja smörjas in. Tobias hamnade på 2:a plats i denna rond och fick massa positiva kommentarer hur han förbättrats sen förra året.
Chins och dips var moment nummer 2 där Tobias hamnade 3 i chinsen och 2:a i dipsen
Sista grenen var 1000m rodd som verkligen såg såå sjukt jobbigt ut! Tobias rodde in på 3.07s och därmed en 2:a plats i hela tävlingen. Stolt syster kan man minst sagt säga!!
 | |
| Brorsan längst till vänster |
Nä nu ska jag fortsätta med vänner tittande och bara slappa, hoppas på ny energi imorgon!
puss och hej
måndag 6 augusti 2012
PB i Front squat!
YES! 75kg satt där, snyggt kan jag väl inte påstå att det var men det gick upp. Andra gången Russian Squat routine fungerar bra för mig :) Min svagheten i frontböj är framför allt bålstabiliteten, så fick för mig att jag skulle prova 80kg också fast med bälte men där fastnade jag i botten läget och kom inte upp :P
Resten av passet blev bänkpress, HSPU (handstandpushup) teknik, DU (doubleunders) och chins. DU går bättre men kan inte träna det så mycket då det känns som benhinnorna ska explodera efteråt, det svåra är koordinationen, frustrerande! HSPU är sjukt tung övning men det är tillåtet att kippa sig upp i crossfit (skjuta ifrån med benen) -alltså ytterligare en teknik att lära sig!
I lördags var jag, Hannah och Therese och kollade på Strongman tävlingar i Sjöbo, så imponerande med folk som lyfter bilar, flippar 420kg däck och lyfter stenar :) Extra kul när man känner några av de tävlande också.
Veckan består av jobb och träning sen på fredag eftermiddag bär det av mot Karlstad där brorsan ska kamma hem guldet i Athletic Fitness! Förra året kom han 3:a så pallplats räknar vi med i år också :) Athletic Fitness förra året bestod av två poserings ronder, chins, dips och hinderbana. Nytt för i år är att det endast är en poserings rond och hinderbanan har bytts mot 1000m rodd. Kommer bli grymt att vara på plats och heja fram honom!
Ha en fin vecka :)
Resten av passet blev bänkpress, HSPU (handstandpushup) teknik, DU (doubleunders) och chins. DU går bättre men kan inte träna det så mycket då det känns som benhinnorna ska explodera efteråt, det svåra är koordinationen, frustrerande! HSPU är sjukt tung övning men det är tillåtet att kippa sig upp i crossfit (skjuta ifrån med benen) -alltså ytterligare en teknik att lära sig!
I lördags var jag, Hannah och Therese och kollade på Strongman tävlingar i Sjöbo, så imponerande med folk som lyfter bilar, flippar 420kg däck och lyfter stenar :) Extra kul när man känner några av de tävlande också.
 |
| Johan krigade till sig en 3:e plats |
 | ||||||||
| Tessan & Hanse :) |
 | |||||
| Efter tävlingarna blev det resturangbesök i ystad med hela strongman gänget |
Veckan består av jobb och träning sen på fredag eftermiddag bär det av mot Karlstad där brorsan ska kamma hem guldet i Athletic Fitness! Förra året kom han 3:a så pallplats räknar vi med i år också :) Athletic Fitness förra året bestod av två poserings ronder, chins, dips och hinderbana. Nytt för i år är att det endast är en poserings rond och hinderbanan har bytts mot 1000m rodd. Kommer bli grymt att vara på plats och heja fram honom!
Ha en fin vecka :)
söndag 29 juli 2012
Sommarens varmaste vecka!
Så underbart med sol :) Även om jag har suttit på kontoret den mesta av tiden har det blivit både bad och grillning.
Asså crossfit, jag bara gillar det mer och mer hela tiden, så sjukt jobbigt men vilken kick man får! Frontsquat programet går fint fortfarande körde 3x3 på 67,5kg igår och på onsdag 2x2 på 70 kg sen är det dags att satsa på maxlyft! Efter det tänker jag satsa på mer högreps inför tävlingen samt lite mer Olympiska lyft, snatch-tekniken behöver verkligen förbättras och uthålligheten i jerk.
Idag var jag och Therese med på strongman träning vid kronprinsen. Mötte upp med Vicky, Bamse och alla andra stora grabbar utanför lokalen. Själva lokalen visade sig vara i källaren av en byggnad som inte använts på 20år, vi kom fram till att det påminde om batmans hemliga grotta med massa träningsprylar, skumt ljus och ljudet av rinnande vatten.
Träningen bestod av att farmers walk, vilket innebär att män lyfter och går med tunga "väskor", närmare bestämt 65kg per väska. Tungt för trapzen!
Även däckvält, 200kg däck skulle flippas, det var riktigt kul! Så fort rätt teknik satt gick det fint och jag fick till 16vält i sista omgången :) Avslutade med att lyfta lite natursten vilket var sjukt svårt, fick inte till någon bra teknik där.
Asså crossfit, jag bara gillar det mer och mer hela tiden, så sjukt jobbigt men vilken kick man får! Frontsquat programet går fint fortfarande körde 3x3 på 67,5kg igår och på onsdag 2x2 på 70 kg sen är det dags att satsa på maxlyft! Efter det tänker jag satsa på mer högreps inför tävlingen samt lite mer Olympiska lyft, snatch-tekniken behöver verkligen förbättras och uthålligheten i jerk.
Idag var jag och Therese med på strongman träning vid kronprinsen. Mötte upp med Vicky, Bamse och alla andra stora grabbar utanför lokalen. Själva lokalen visade sig vara i källaren av en byggnad som inte använts på 20år, vi kom fram till att det påminde om batmans hemliga grotta med massa träningsprylar, skumt ljus och ljudet av rinnande vatten.
Träningen bestod av att farmers walk, vilket innebär att män lyfter och går med tunga "väskor", närmare bestämt 65kg per väska. Tungt för trapzen!
Även däckvält, 200kg däck skulle flippas, det var riktigt kul! Så fort rätt teknik satt gick det fint och jag fick till 16vält i sista omgången :) Avslutade med att lyfta lite natursten vilket var sjukt svårt, fick inte till någon bra teknik där.
måndag 23 juli 2012
Helg i Kalmar
Slutade tidigt på jobb i fredags för att hinna med tåget till Kalmar utan att komma fram för sent. Thomas och Linda, båda från Odense mötte upp mig vid tåget för att sedan åka till Maxi och inhandla mat :) Sen på kvällen åkte vi hem till Lasse, också från skolan i Odense, för en spelkväll! Hans danska flickvän var på besök så fick väcka danskan till liv lite också :)
Lördagen bjöd på både regn och solsken när vi åkte över till öland för lite sightseeing. Kvällen bestod av grillning, ölspel samt utgång med massa dans! Lyckad helg men sjukt trött på söndag kväll när jag skulle försöka ta mig igenom kommissarie späck, jäklar vilken tramsig film, haha
Blev ingen träning i helgen vilket tydligen min kropp mådde väldigt bra av eftersom passet gick sjuukt bra idag! målen i bänk och frontsquat jag skulle klarat förra veckan klarade jag inte och bestämde mig därför att köra samma vikter denna veckan (annars stegar jag succesivt) och vikterna bara flög upp idag, så jäkla gött! Jag vet att jag är dålig på att vila och att träningen går mycket bättre när man låter kroppen vila lite då och då men ibland behöver man små knäppar på näsan för att på påminna en! Så mer schemalagd vila helt enkelt.
Förra veckans träning:
Mån: Frontsquat, bänkpress, chins, pushup/situp stege
Tis: Morgon: roddintervaller 5x500m 1min vila
Eftermiddag:crossfit
Ons: snatch, clean&jerk, squat
Tors: Morgon PW 45min
Eftermiddag: crossfit
Fre: Frontquat, chins+pistols, dips, pushpress
lör+sön:vila
Lördagen bjöd på både regn och solsken när vi åkte över till öland för lite sightseeing. Kvällen bestod av grillning, ölspel samt utgång med massa dans! Lyckad helg men sjukt trött på söndag kväll när jag skulle försöka ta mig igenom kommissarie späck, jäklar vilken tramsig film, haha
Blev ingen träning i helgen vilket tydligen min kropp mådde väldigt bra av eftersom passet gick sjuukt bra idag! målen i bänk och frontsquat jag skulle klarat förra veckan klarade jag inte och bestämde mig därför att köra samma vikter denna veckan (annars stegar jag succesivt) och vikterna bara flög upp idag, så jäkla gött! Jag vet att jag är dålig på att vila och att träningen går mycket bättre när man låter kroppen vila lite då och då men ibland behöver man små knäppar på näsan för att på påminna en! Så mer schemalagd vila helt enkelt.
Förra veckans träning:
Mån: Frontsquat, bänkpress, chins, pushup/situp stege
Tis: Morgon: roddintervaller 5x500m 1min vila
Eftermiddag:crossfit
Ons: snatch, clean&jerk, squat
Tors: Morgon PW 45min
Eftermiddag: crossfit
Fre: Frontquat, chins+pistols, dips, pushpress
lör+sön:vila
lördag 14 juli 2012
Helg igen
Veckorna går snabbt när man kommer in i rutiner! Inte alltid fullt upp på jobbet, inte eftermiddagarna i allafall massa tid till att surfa runt och läsa massa bloggar och annan onödig information :P Tror aldrig jag har varit så uppdaterad vad som händer runt om i världen, haha.
Helt slut i kroppen idag, sitter bara och kollar på serier fram tills jag ska ner till crossfitboxen och köra ett pass med thererse och jonas :) Kanske ett dopp efter, ligger ju precis vid havet.
Ikväll utgång för första gången sen jag kom tillbaka till Sverige! Förfest hos Therese sen en runda ner till koi är tanken!
Helt slut i kroppen idag, sitter bara och kollar på serier fram tills jag ska ner till crossfitboxen och köra ett pass med thererse och jonas :) Kanske ett dopp efter, ligger ju precis vid havet.
Ikväll utgång för första gången sen jag kom tillbaka till Sverige! Förfest hos Therese sen en runda ner till koi är tanken!
tisdag 10 juli 2012
crossfit!
Precis kommit tillbaka efter mitt andra crossfitpass på crossfit malmö, blivit medlem nu så det ska bli regelbundet. Super bra bemötande när man kommer dit, man känner sig verkligen välkommen. Sen är det lite kul att det är danskar som har det. Blandar lite danska och svenska ord precis som jag gör när jag är i Odense :)
Passet var team wod "you go, I go" av
14rundor (7 / person)
7 Frontsquat(45kg)
7boxjump(60cm)
7 toes to bar
sen
6rundor (2var)
200m löp
150 hopprep (50 om man kan dubbelunders)
Jag körde tillsammans med Therese som verkligen är en riktigt kämpe, så kul att köra tillsammans och peppa varandra när det blir tungt!
Bokat resa till Kalmar om 2 veckor för att hälsa på kära Sara och även några från skolan i Odense :)
Sov gott
Passet var team wod "you go, I go" av
14rundor (7 / person)
7 Frontsquat(45kg)
7boxjump(60cm)
7 toes to bar
sen
6rundor (2var)
200m löp
150 hopprep (50 om man kan dubbelunders)
Jag körde tillsammans med Therese som verkligen är en riktigt kämpe, så kul att köra tillsammans och peppa varandra när det blir tungt!
Bokat resa till Kalmar om 2 veckor för att hälsa på kära Sara och även några från skolan i Odense :)
Sov gott
söndag 8 juli 2012
tränings planering
Andra veckan på jobbet avklarad! Trivs bra och får sitta själv och ta emot samtal från kunder som krockat deras bilar, fått inbrott eller bara vill höra vad deras försäkringsavtal innehåller, så mycket jag får lära om försäkringar som jag inte visste för, haha!
Jobbet är 8.30-17 måndag och fredag så det är lätt att få in bra rutiner. Har jag planerat något på kvällen är det bara att masa sig upp på morgonen och köra träningen då. Bara att förbereda sig mentalt, dricka en kopp kaffe och hög musik i öronen J
Lagt upp ett träningsschema för 6 veckor framåt som känns riktigt bra. Fokus på frontsquat, chins och crossfit. Följer Russiansquatroutine
För att öka mitt max med 5% mitt nuvarande max är 70kg så när jag är färdig ska jag få till 75kg!
Nu har jag ju dessutom blivit anmäld till in första crossfit tävling som är i slutet av september, känslorna växlar lite mellan åh vad kul det ska bli och fan vad har jag gett mig in på?
Det är team-tävling och vart team består av 2 killar + 1 tjej. Tror det kommer att var 5st olika workouts på dagen och den enda man får veta innan själva tävlingsdagen är den första. Egentligen är detta en tävling för mer erfarna crossfittare och ett måste att jag lär mig övningar jag inte kan utföra just nu, så det blir bara att träna och träna J
Veckans träning har bestått av:
Mån: frontsquat, bänkpress, chins(gummiband), armhävningar
Tis: löp intervaller
Ons: snatch, clean&jerk, frontsquat, toes to bar
Tor: wod
Fre: frontsquat, chins(vanliga+excentriska), pushpress, pullover
Lör: wod
Sön: strongman träning
Wod=workout of the day. Varierar från gång till gång, ibland mer fokus på styrka och ibland mer fokus på kondition.
Träningen kommer se i stort sett likadan ut veckorna framöver förutom strongman som är bonus denna veckaJ
Striktat till kosten lite också då det är sjukt mycket lättare att dra sig själv upp när man väger några kilo mindre!
I går(lördag) var det fitnessfive final i åhus dit både Vicky och brorsan kvalat sig vidare! Trots regn var det en kanon dag och båda två var så himla duktiga och inspirerande, vilja av stål förmågan att pressa ut det sista kan verkligen båda två!
Nu ska jag ge mig av mot sjöbo för att lyfta tunga stenar och välta däck, sen bär det av till Vicky för att fira hennes födelsedag!
Puss o hej
måndag 25 juni 2012
Dålig uppdatering!
Varit fullt ös på senaste tiden!
Först den hårdaste tenta perioden jag haft i mitt liv, massa läsning hela tiden men ändå kändes det som det inte var nog!
Nu vet jag iallafall var alla kroppens kärl, nerver, muskler finns i kroppen :)
Som vanligt är det bästa med tentaperioder perioden precis efter! En vecka i Odense med firande, packande och slutstädning för att sedan åka vidare till norge tillsammans med Ellen!
Norge var underbart, först fick jag åka med Ellen hem till Toten, en liten by 1 timme utanför Oslo där hon växt upp. Solen sken så vi han med att bada 2 gånger, åka runt och se naturen, träna crossfit och umgås med hennes super snälla familj, idyll!
Vi åkte till Oslo över helgen för att få lite storstadsliv och fest, blev mycket av båda :)
Efter 7 timmars buss kom jag tillbaka till malmö i söndagskväll och hade första dagen på arbetet idag!
Nytt träningsprogram är skrivet och jag känner på mig att det kommer bli en grym sommar :)
hej för nu
Först den hårdaste tenta perioden jag haft i mitt liv, massa läsning hela tiden men ändå kändes det som det inte var nog!
Nu vet jag iallafall var alla kroppens kärl, nerver, muskler finns i kroppen :)
Som vanligt är det bästa med tentaperioder perioden precis efter! En vecka i Odense med firande, packande och slutstädning för att sedan åka vidare till norge tillsammans med Ellen!
Norge var underbart, först fick jag åka med Ellen hem till Toten, en liten by 1 timme utanför Oslo där hon växt upp. Solen sken så vi han med att bada 2 gånger, åka runt och se naturen, träna crossfit och umgås med hennes super snälla familj, idyll!
Vi åkte till Oslo över helgen för att få lite storstadsliv och fest, blev mycket av båda :)
Efter 7 timmars buss kom jag tillbaka till malmö i söndagskväll och hade första dagen på arbetet idag!
Nytt träningsprogram är skrivet och jag känner på mig att det kommer bli en grym sommar :)
hej för nu
onsdag 11 april 2012
Modul 4
Härlig påskvecka hemma, blev lite fram och tillbaka mellan Hörby och Malmö som vanligt.
Fick fixat sommarjobb! Kommer sitta som skadereglerare på trygg hansa i Malmö, tack för hjälpen Therese :)
Som alltid helt underbart att träffa alla!
Mamma- tack för du är så underbar.
Tobias- Tack för jag alltid får bo och vara hos dig och för att du alltid hjälper mig med saker jag inte klarar av själv, du är guld värd!
Vicky, Bamse- Vicky du är min bästis för alltid. Kul att träna tillsammans med er, börjar fortfarande skratta när jag tänker på bamses beskrivning av hur Vicky inte kan säga att hennes kompisar eller släktingar är tjocka ;)
Hanse- Blir dig jag är mest med när jag hemma nu när vi inte rider tillsammans käkar vi och är ute och springer :)
Tjejgänget Emilie, Henriette, Elin, Rebecka, Amanda, Jenni- Kakbuffé på stenshuvud och coctailkväll i Emilie underbara hus- bästa fredagen jag haft på länge :)
Emma och Nikko mina kära VictoriaPark flickor- Emma du är bäst på fest så är det bara, nikko tack för kaffet och härlig pratstund :)
Therese- lär känna dig mer och mer och tycker bara om dg mer och mer, kommer bli en toppen sommar!
...Ja så fick alla något personligt :)
Tillbaka till Odense måndagkväll
Igår körde vi igång med modul 4, detta är nog modulen jag fått höra mest om ända från starten. Mest att det är sjukt mycket att lära men även att den är riktigt kul. Ett gott tips är nog att hänga med ordentligt från början :)
Det vi ska få lära oss nu är MASSA anatomi, biokemiska processer i kroppen samt palpation och hållningsanalys. Jag är sjukt glad att jag redan läst endel anatomi och styr på palpation och hållningsanalyser eftersom föreläsningar läggs på en ganska hög nivå direkt med massa latinska ord som det räknas med att man har förståelse för. På anatomidelen kommer vi använda oss av riktiga kroppar för obduktion och även ha schemalagda dissektionstimmar, var lite orolig för det i början men tror inte det är så farligt när man kommer in i det. Lukten från vätskan som liken ligger i är dock lite äcklig, kanske vänjer sig vid det med :S. Förstår dock vad folk menar när som säger att det är bästa sätter att lära sig antomin på, man får en helt annan förståelse när man ser det i verkligheten!
Sjukt många böcker vi ska köpa men av erfarenhet klarar man sig ganska långt på internet-slides så ska dra ut på köpen så långt som möjligt för att spara lidt pengar.
Idag är det onsdag= squats <3
Fick fixat sommarjobb! Kommer sitta som skadereglerare på trygg hansa i Malmö, tack för hjälpen Therese :)
Som alltid helt underbart att träffa alla!
Mamma- tack för du är så underbar.
Tobias- Tack för jag alltid får bo och vara hos dig och för att du alltid hjälper mig med saker jag inte klarar av själv, du är guld värd!
Vicky, Bamse- Vicky du är min bästis för alltid. Kul att träna tillsammans med er, börjar fortfarande skratta när jag tänker på bamses beskrivning av hur Vicky inte kan säga att hennes kompisar eller släktingar är tjocka ;)
Hanse- Blir dig jag är mest med när jag hemma nu när vi inte rider tillsammans käkar vi och är ute och springer :)
Tjejgänget Emilie, Henriette, Elin, Rebecka, Amanda, Jenni- Kakbuffé på stenshuvud och coctailkväll i Emilie underbara hus- bästa fredagen jag haft på länge :)
Emma och Nikko mina kära VictoriaPark flickor- Emma du är bäst på fest så är det bara, nikko tack för kaffet och härlig pratstund :)
Therese- lär känna dig mer och mer och tycker bara om dg mer och mer, kommer bli en toppen sommar!
...Ja så fick alla något personligt :)
Tillbaka till Odense måndagkväll
Igår körde vi igång med modul 4, detta är nog modulen jag fått höra mest om ända från starten. Mest att det är sjukt mycket att lära men även att den är riktigt kul. Ett gott tips är nog att hänga med ordentligt från början :)
Det vi ska få lära oss nu är MASSA anatomi, biokemiska processer i kroppen samt palpation och hållningsanalys. Jag är sjukt glad att jag redan läst endel anatomi och styr på palpation och hållningsanalyser eftersom föreläsningar läggs på en ganska hög nivå direkt med massa latinska ord som det räknas med att man har förståelse för. På anatomidelen kommer vi använda oss av riktiga kroppar för obduktion och även ha schemalagda dissektionstimmar, var lite orolig för det i början men tror inte det är så farligt när man kommer in i det. Lukten från vätskan som liken ligger i är dock lite äcklig, kanske vänjer sig vid det med :S. Förstår dock vad folk menar när som säger att det är bästa sätter att lära sig antomin på, man får en helt annan förståelse när man ser det i verkligheten!
Sjukt många böcker vi ska köpa men av erfarenhet klarar man sig ganska långt på internet-slides så ska dra ut på köpen så långt som möjligt för att spara lidt pengar.
Idag är det onsdag= squats <3
fredag 30 mars 2012
Snart dags för andra examen denna veckan! I måndags var det genetik och jag tycker den gick riktigt bra faktisk :) Nu är det teoretisktbiomekanik som handlar om brosk, senor, ligament skelett och musklers bimekanik, samt fysik räkning på belastning på kroppen i olika ställningar. Bara en 2 timmars tenta och jag tror jag har styr på läget, tydligen ska vi skriva i en fest-lokal, känns ju seriöst ;)
Efter tentan är det påsklov!! Jag, Eve, Ellen, Laws, Thomas och Jesper ska köra teamWOD i eftermiddag då vi går ihop 2 och 2, får ett visst antal övningar som vi tillsammans ska ta oss igenom så snabbt så möjligt! 3 crossfit pass har det blivit för mig denna, gillar det mer och mer men känner att konditionen sätter stopp så mer intervallträning från och med förra veckan :)
Ikväll är det slut på min och Eves "fasta" vilket innebär vår 40dagars uppehåll från godis och alkohol! Tydligen råkade jag skaka hand på att stannna ute tills lamporna tänds, jaja det blir nog inte så svårt med Evelina och Ellen som sällskap :)
Hem på söndag eller måndag och stanna en vecka,
Saknar alla mycket så blir en underbart att komma hem :)
puss&kram
Efter tentan är det påsklov!! Jag, Eve, Ellen, Laws, Thomas och Jesper ska köra teamWOD i eftermiddag då vi går ihop 2 och 2, får ett visst antal övningar som vi tillsammans ska ta oss igenom så snabbt så möjligt! 3 crossfit pass har det blivit för mig denna, gillar det mer och mer men känner att konditionen sätter stopp så mer intervallträning från och med förra veckan :)
Ikväll är det slut på min och Eves "fasta" vilket innebär vår 40dagars uppehåll från godis och alkohol! Tydligen råkade jag skaka hand på att stannna ute tills lamporna tänds, jaja det blir nog inte så svårt med Evelina och Ellen som sällskap :)
Hem på söndag eller måndag och stanna en vecka,
Saknar alla mycket så blir en underbart att komma hem :)
puss&kram
fredag 16 mars 2012
Kaizers Orcestra
Igår var jag på konsert med Norska bandet Kaizers Orchestra, grymt bra live-band! Blandning av Timbuktu och hoffmaestro i energi på scen och musikstil beskriver dom ganska bra. Dock är det omöjligt att höra vad dom sjunger då det är men stavanger- dialekt. Skulle gissa att det var överrepresenteat med Norskar på plats men jag och Evelina gjorde ett ärligt försök att sjunga med i låtarna och önskade i smyg att timbuktu skulle dyka upp och sjunga med på duo-låten han gjort tidigare med Kaizers. Då hade jag gråtit av lycka tror jag :)
Om 2 månder drar jag till Amsterdam för kiropraktor-konvent dit det kommer arbetande och studerande kiropraktorer från hela europa. Föreläsningar och workshops onsdag- lördag + sightseeing i Amsterdam, kan väl inte bli annat än bra :) Jo om Evelina bestämmer sig för att följa med blir det snäppet bättre.
Snackade med älskade Vicky på telefon igår och om att trycka ner sig själv och istället för att se på allt som inte går så bra fokuserar man på det som faktiskt går bra. Då är det tur man har människor runt omkring en som påminner en när man glömmer själv.
Nu ska jag snart till kära OBBC och träna på snatch, har tänkt det ska bli en regelbunden fredagsrutin för att få in grym teknik! Är det någon som är inresserad av att lära sig mer om de olympiska lyften är detta en grym sida: http://www.cathletics.com/
Här går dom igenom själva lyften och massa bra hjälpövningar för att förbättra tekniken, vilket det är mest det det handlar om, teknik, teknik, ska nötas :)
Avslutar nog med 500 meter rodd för att se hur snabbt jag kan lyckas.
puss o kram
lördag 3 mars 2012
Besök
Tydligen finns det lögn, förbannad lögn och statistik. Det senare hade jag examen i igår och är bekymrad att det inte gick så bra. För det första har nog aldrig 2 timmar gått så fort som denna examen, för det andra är nog inte min danska tillräkligt bra för att hinna läsa, förstå och tolka långa texter om virus och p-piller.
Jaja, man vet aldrig kanske har jag gissat och tolkat rätt på frågorna så jag får ihop ett godkänt iallfall.
Besök av brorsan i helgen!! " Jaha är de han som är så himla stark"? Tydligen många som sett honom på facebook ;) Igår följde han med till gymmet med mig, Ellen och Evelina, bänkpress och nytt rekord i OH squat både för honom och mig! På kvällen blev det utgång till den smagløse café där det var efter-examens öl för alla asom kände för det. Riktigt trevlig kväll men efter att jag fått 2 öl över mig och Tobias satt och somnade kände jag att det var dags att gå hem.
Idag ska vi träffa Lovisa, en äldre kiropraktor studerande som ska öva lite behandligar på oss och sen ut och gå en promenad förbi Odense zoo. Om jag inte berättat det för ligger det ett zoo här i Odense och om man går en promenad längst Odense å kan man se alla vild djur utan att behöva gå in på själva på zoo:t. Häftigt att se tigrar när man går morgonpromenad :)
Ikväll får vi se vad som händer och sen på söndag blir det crossfit träning!
Skriver mer sen, tjao!!
Jaja, man vet aldrig kanske har jag gissat och tolkat rätt på frågorna så jag får ihop ett godkänt iallfall.
Besök av brorsan i helgen!! " Jaha är de han som är så himla stark"? Tydligen många som sett honom på facebook ;) Igår följde han med till gymmet med mig, Ellen och Evelina, bänkpress och nytt rekord i OH squat både för honom och mig! På kvällen blev det utgång till den smagløse café där det var efter-examens öl för alla asom kände för det. Riktigt trevlig kväll men efter att jag fått 2 öl över mig och Tobias satt och somnade kände jag att det var dags att gå hem.
Idag ska vi träffa Lovisa, en äldre kiropraktor studerande som ska öva lite behandligar på oss och sen ut och gå en promenad förbi Odense zoo. Om jag inte berättat det för ligger det ett zoo här i Odense och om man går en promenad längst Odense å kan man se alla vild djur utan att behöva gå in på själva på zoo:t. Häftigt att se tigrar när man går morgonpromenad :)
Ikväll får vi se vad som händer och sen på söndag blir det crossfit träning!
Skriver mer sen, tjao!!
torsdag 16 februari 2012
Modul 2, check!
Fått resultatet från 2:a modulen och är godkänd, väl godkänd till och med, tjoho :)
Har kommit igång med statistikräkningen, räknas mycket på hur risker för sjukdomar ökar vid rökning och p-piller användande. Tentan är redan om 14 dagar men verkar inte som den kommer vara jätte omfattande som tur är.
Förra helgen var det kiropraktorernas hytte-tur, kiropraktorstuderande från alla årgångar kunde anmäla sig så det var måga nya ansikten. Vi samlades på universitetet fredag eftermiddag och åkte buss över till jylland där det var hyrt en mysig stuga som vi skulle stanna i till söndagen. Blandning av mat, lekar, kortspel, vinterbad, fest men framförallt hygge kan man sammanfatta helgen.
Ikväll kommer svorsk (svensk-norsk) tjejerna hit för spa kväll. Massage, ansiktsmask, fotbehandlingar, vin och chokladfondue, lovely! Lediga imorgon så då ska jag plugga hela dagen och träna viktlyfting på kvällen, hade jag tänkt iallafall.
På lördag kommer mina favoritsyskon på besök! Emilie och Henriette! Tänkte att vi ska gå en runda på stan på lördagen så de får se odense, sen är det Embritias fest ute på universitetet på lördagen med alla som läser sundhetsvetenskapligaprogram = mycket folk! Passar på att låta Lasse ha förfest eftersom han bor nära universitetet, perfekt :) Åhh vad glad jag är att ni kommer och hälsar på!!!!
En liten bild jag snott från Evelina och deras Lady Gaga fest!
Har kommit igång med statistikräkningen, räknas mycket på hur risker för sjukdomar ökar vid rökning och p-piller användande. Tentan är redan om 14 dagar men verkar inte som den kommer vara jätte omfattande som tur är.
Förra helgen var det kiropraktorernas hytte-tur, kiropraktorstuderande från alla årgångar kunde anmäla sig så det var måga nya ansikten. Vi samlades på universitetet fredag eftermiddag och åkte buss över till jylland där det var hyrt en mysig stuga som vi skulle stanna i till söndagen. Blandning av mat, lekar, kortspel, vinterbad, fest men framförallt hygge kan man sammanfatta helgen.
Ikväll kommer svorsk (svensk-norsk) tjejerna hit för spa kväll. Massage, ansiktsmask, fotbehandlingar, vin och chokladfondue, lovely! Lediga imorgon så då ska jag plugga hela dagen och träna viktlyfting på kvällen, hade jag tänkt iallafall.
På lördag kommer mina favoritsyskon på besök! Emilie och Henriette! Tänkte att vi ska gå en runda på stan på lördagen så de får se odense, sen är det Embritias fest ute på universitetet på lördagen med alla som läser sundhetsvetenskapligaprogram = mycket folk! Passar på att låta Lasse ha förfest eftersom han bor nära universitetet, perfekt :) Åhh vad glad jag är att ni kommer och hälsar på!!!!
En liten bild jag snott från Evelina och deras Lady Gaga fest!
onsdag 1 februari 2012
Efter ferie vecka dags för nya tag!
I måndags körde den nya modulen igång, hunnit med två föreläsningar och köpt lite böcker.
Underbart att vara hemma i Sverige några dagar! Evelina och Kajsa kom till malmö för att hänga med på spa, Emma och Nikko (mina kära kolleger från Victoria Park) passade också på att komma samtidigt.
Styrkelyftstävlingen var riktigt kul, blev tillsist 7 pers som försökte lyfta så mycket som möjligt! Inga nya rekord för mig, men det hade jag inte förväntat mig heller (kanske därför det inte gick?) Evelina fortsätter att imponera och lyckades få till nya rekord ialla 3 grenarna!
Grymt jobbat på SM Vicky, så kul att kunna följa dig på webb-tv :)
Igår var jag på crossfit football igen, började med att vi skulle hitta vårt max i något som heter shankle komplex: http://www.youtube.com/watch?v=XDP1_f_85Mw
Man blir ju lite begränsad när man ska lyckas jerka vikten 2 gånger men fick till 55kg iallafall!
Sen avslutade vi med så många rundor vi hann under 7 minuter av:
Sen blev det myskväll hemma hos Kajsa med nybakat bröd och härligt sällskap :)
Idag blir det första grupptimmen med genetik och räkna med sannolikhetslära hur stor risk det är att någon med anlag för en sjukdom faktisk drabbas av den. Kommer ihåg att jag tyckte sanolikhetsläran på matten var kul men att rita stamträd på biologin var tråkigt, dags att ändra på den inställningen nu då.
Längtar tills den 17 feb då Emilie och Henriette kommer och hälsar på!!
Underbart att vara hemma i Sverige några dagar! Evelina och Kajsa kom till malmö för att hänga med på spa, Emma och Nikko (mina kära kolleger från Victoria Park) passade också på att komma samtidigt.
Styrkelyftstävlingen var riktigt kul, blev tillsist 7 pers som försökte lyfta så mycket som möjligt! Inga nya rekord för mig, men det hade jag inte förväntat mig heller (kanske därför det inte gick?) Evelina fortsätter att imponera och lyckades få till nya rekord ialla 3 grenarna!
Grymt jobbat på SM Vicky, så kul att kunna följa dig på webb-tv :)
Igår var jag på crossfit football igen, började med att vi skulle hitta vårt max i något som heter shankle komplex: http://www.youtube.com/watch?v=XDP1_f_85Mw
Man blir ju lite begränsad när man ska lyckas jerka vikten 2 gånger men fick till 55kg iallafall!
Sen avslutade vi med så många rundor vi hann under 7 minuter av:
- 7 ball-slam
- 7 overhead squat med boll
Sen blev det myskväll hemma hos Kajsa med nybakat bröd och härligt sällskap :)
Idag blir det första grupptimmen med genetik och räkna med sannolikhetslära hur stor risk det är att någon med anlag för en sjukdom faktisk drabbas av den. Kommer ihåg att jag tyckte sanolikhetsläran på matten var kul men att rita stamträd på biologin var tråkigt, dags att ändra på den inställningen nu då.
Längtar tills den 17 feb då Emilie och Henriette kommer och hälsar på!!
måndag 23 januari 2012
Lov och lov
Oj vad skönt att inte ha dåligt samvete för att man gör något annat än läser!
Spot-examen (microskopi) gick bra i fredags och kvällen blev grymt lyckad.
Sovit 10 timmar både lördag natt och söndag natt, antar att kroppen behövde sova ut ordentligt! I lördags blev det shopping tur på stan då jag inhandlade en klädhängare + en tavla, båda två på REA. Sen bakade jag Vickys proteinbröd som blev mycket lyckat :)
Igår var det träning med cleans och marklyft sen satt jag bara och kollade på serier hela kvällen. Pågrund av cleansen ser det ut som jag misshandlad hela tiden, undrar om axlar och nyckelben vänjer sig eller om man får gå runt och vara konstant blå.
Idag har jag Evelina och Kjell varit hela eftermiddagen på Ikea, käkat Ikea lunch och shoppat lite smått och gott. Inte lika smidigt att köra hem allt på cykeln men det gick bra det med.
På onsdag är det dags för sverige besök igen!! Spa dag på lördag och Sats open på söndag annars bara träffa alla där hemma.
Sen kör ny modul igång på måndag med mer genetik men även forskningsmetoder och dessutom teoretiskt biomekanik(kiropraktik). Tydligen ska detta vara den lugnaste modulen och den som kommer efter vara en riktig mördare då vi ska lära oss alla anatomi och detaljer i citronsyra cykeln.
Nu väntar jag på att Evelina och Kjell ska komma över på lite hygge!
Ha det bäst
Spot-examen (microskopi) gick bra i fredags och kvällen blev grymt lyckad.
Sovit 10 timmar både lördag natt och söndag natt, antar att kroppen behövde sova ut ordentligt! I lördags blev det shopping tur på stan då jag inhandlade en klädhängare + en tavla, båda två på REA. Sen bakade jag Vickys proteinbröd som blev mycket lyckat :)
Igår var det träning med cleans och marklyft sen satt jag bara och kollade på serier hela kvällen. Pågrund av cleansen ser det ut som jag misshandlad hela tiden, undrar om axlar och nyckelben vänjer sig eller om man får gå runt och vara konstant blå.
Idag har jag Evelina och Kjell varit hela eftermiddagen på Ikea, käkat Ikea lunch och shoppat lite smått och gott. Inte lika smidigt att köra hem allt på cykeln men det gick bra det med.
På onsdag är det dags för sverige besök igen!! Spa dag på lördag och Sats open på söndag annars bara träffa alla där hemma.
Sen kör ny modul igång på måndag med mer genetik men även forskningsmetoder och dessutom teoretiskt biomekanik(kiropraktik). Tydligen ska detta vara den lugnaste modulen och den som kommer efter vara en riktig mördare då vi ska lära oss alla anatomi och detaljer i citronsyra cykeln.
Nu väntar jag på att Evelina och Kjell ska komma över på lite hygge!
Ha det bäst
onsdag 18 januari 2012
Uppdatering
Gud vad jag är dålig på att uppdatera!
Precis haft examen i histologi, genetik och embryologi.. Tror det gick ganska bra men redan nu några saker jag vet jag svarat helt fel på. Tydligen skulle detta vara den examen man tvingas inse att man omöjligt kan lära sig allt (om man inte är rainman eller inte vill ha något annat liv)
Det sköna med examensperiod är att allt man läst fram till examens plötsligt hamnar på plats och man ser sammanhanget i allt man hållt på med
- Jaha är det det som sker i kroppen vid cancer
- jaha är det det som sker i kroppen när vi dricker kaffe
- jaha det är därför man ska vara extra försiktig dom första 2 månaderna av graviditeten osv osv
....och självklart modulavslutnings festerna och lovet som kommer efter! :) Alla blir så glada och vill fira att den isolerade tiden är över. Jag vet inte hur många gånger jag och Evelina missbrukat meningen: "Det ska vi göra efter examen" Några grejer är iallafall:
Fast nu glömmer jag nästan bort att det är examen på fredag också, i mikroskopi, känna igen och identifiera olika celler och vävnader. Fast tydligen ska den vara hyfsat lugn så det blir intensiv plugg på den imorgon istället.
Träningen då... Träningen blir aldrig bortprioriterad såklart men squaten har inte gått så bra som jag hoppats, går inte så fort som jag vill och kommit fram till att jag är lite för ivrig. Ändrade teknik utan att ha en invänjningsperiod så slutade med smärtande höftböjare. Ska köra lite lugnare vikter, fler repititoner och fokusera på teknik innan jag ger mig på maxningsprogram igen.
Evelina däremot är jag riktit stolt över, hon har lätt 100kg nästa vecka! :)
Märkt att det blir ljusare tidigare om morgnarna nu också, lovely!
Precis haft examen i histologi, genetik och embryologi.. Tror det gick ganska bra men redan nu några saker jag vet jag svarat helt fel på. Tydligen skulle detta vara den examen man tvingas inse att man omöjligt kan lära sig allt (om man inte är rainman eller inte vill ha något annat liv)
Det sköna med examensperiod är att allt man läst fram till examens plötsligt hamnar på plats och man ser sammanhanget i allt man hållt på med
- Jaha är det det som sker i kroppen vid cancer
- jaha är det det som sker i kroppen när vi dricker kaffe
- jaha det är därför man ska vara extra försiktig dom första 2 månaderna av graviditeten osv osv
....och självklart modulavslutnings festerna och lovet som kommer efter! :) Alla blir så glada och vill fira att den isolerade tiden är över. Jag vet inte hur många gånger jag och Evelina missbrukat meningen: "Det ska vi göra efter examen" Några grejer är iallafall:
- Secondhandshoppa möbler (Ikea också förmodligen)
- Åka till Malmö och gå på SPA
- Styrkelyfta på Sats open (eller som Tobias kallar det TM- Tobias mästerskapen)
- Prova parkour
- Fixa riktigt visakort (ta tjuren vi hornen och konfrontera sur-tanten på nordea)
- skaffa försäkring (ja det har jag fortfarande inte gjort..!)
- storstäda lägenheten
- + säkert massa annat jag inte kommer ihåg just nu
Fast nu glömmer jag nästan bort att det är examen på fredag också, i mikroskopi, känna igen och identifiera olika celler och vävnader. Fast tydligen ska den vara hyfsat lugn så det blir intensiv plugg på den imorgon istället.
Träningen då... Träningen blir aldrig bortprioriterad såklart men squaten har inte gått så bra som jag hoppats, går inte så fort som jag vill och kommit fram till att jag är lite för ivrig. Ändrade teknik utan att ha en invänjningsperiod så slutade med smärtande höftböjare. Ska köra lite lugnare vikter, fler repititoner och fokusera på teknik innan jag ger mig på maxningsprogram igen.
Evelina däremot är jag riktit stolt över, hon har lätt 100kg nästa vecka! :)
Märkt att det blir ljusare tidigare om morgnarna nu också, lovely!
torsdag 5 januari 2012
Nytt år!
2011 var en händelse och lärorikt år kan jag minst sagt säga! Hårdträning, tävlingsdebut, flytt till Odense, lära mig danska och lära känna massa nya människor är bara en liten del av allt!
Det bästa måste jag nog säga är flytten hit och att tävla :)
Sämst att jag jobbade och pluggade lite för mycket, så ska det inte bli i år. Eller visst ska jag plugga mycket men nu är det något som jag verkligen är intresserad av och vill vara bra på.
Jag har en bra känsla för år 2012, komma ännu mer in i livet här i Odense, nya träningsmål och planera in lite resor :)
Ska sätta mig och skriva ner lite konkreta mål senare, lättare att utvärdera efteråt om man har tydliga mål!
Nu är det dags för benpass med Evelina, kommit till 4x4 på 80kg! Ska även filmas så det inte är några tvivel om djupet. Fick till 60kg i clean i tisdags så tekniken där förbättras :)
Det bästa måste jag nog säga är flytten hit och att tävla :)
Sämst att jag jobbade och pluggade lite för mycket, så ska det inte bli i år. Eller visst ska jag plugga mycket men nu är det något som jag verkligen är intresserad av och vill vara bra på.
Jag har en bra känsla för år 2012, komma ännu mer in i livet här i Odense, nya träningsmål och planera in lite resor :)
Ska sätta mig och skriva ner lite konkreta mål senare, lättare att utvärdera efteråt om man har tydliga mål!
Nu är det dags för benpass med Evelina, kommit till 4x4 på 80kg! Ska även filmas så det inte är några tvivel om djupet. Fick till 60kg i clean i tisdags så tekniken där förbättras :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)