tränings planering

Andra veckan på jobbet avklarad! Trivs bra och får sitta själv och ta emot samtal från kunder som krockat deras bilar, fått inbrott eller bara vill höra vad deras försäkringsavtal innehåller, så mycket jag får lära om försäkringar som jag inte visste för, haha!

Jobbet är 8.30-17 måndag och fredag så det är lätt att få in bra rutiner. Har jag planerat något på kvällen är det bara att masa sig upp på morgonen och köra träningen då. Bara att förbereda sig mentalt, dricka en kopp kaffe och hög musik i öronen J

Lagt upp ett träningsschema för 6 veckor framåt som känns riktigt bra. Fokus på frontsquat, chins och crossfit. Följer Russiansquatroutine 

För att öka mitt max med 5% mitt nuvarande max är 70kg så när jag är färdig ska jag få till 75kg!

Nu har jag ju dessutom blivit anmäld till in första crossfit tävling som är i slutet av september, känslorna växlar lite mellan åh vad kul det ska bli och fan vad har jag gett mig in på?

Det är team-tävling och vart team består av 2 killar + 1 tjej. Tror det kommer att var 5st olika workouts på dagen och den enda man får veta innan själva tävlingsdagen är den första. Egentligen är detta en tävling för mer erfarna crossfittare och ett måste att jag lär mig övningar jag inte kan utföra just nu, så det blir bara att träna och träna J

Veckans träning har bestått av:

Mån: frontsquat, bänkpress, chins(gummiband), armhävningar

Tis: löp intervaller

Ons: snatch, clean&jerk, frontsquat, toes to bar

Tor: wod

Fre: frontsquat, chins(vanliga+excentriska), pushpress, pullover

Lör: wod

Sön: strongman träning

Wod=workout of the day. Varierar från gång till gång, ibland mer fokus på styrka och ibland mer fokus på kondition.

Träningen kommer se i stort sett likadan ut veckorna framöver förutom strongman som är bonus denna veckaJ

Striktat till kosten lite också då det är sjukt mycket lättare att dra sig själv upp när man väger några kilo mindre!

I går(lördag) var det fitnessfive final i åhus dit både Vicky och brorsan kvalat sig vidare! Trots regn var det en kanon dag och båda två var så himla duktiga och inspirerande, vilja av stål förmågan att pressa ut det sista kan verkligen båda två!

Nu ska jag ge mig av mot sjöbo för att lyfta tunga stenar och välta däck, sen bär det av till Vicky för att fira hennes födelsedag!

Puss o hej