90 kg i böj, check!
140 kg i sumomark
Första maxningsförsöket i sumomark, inte helt optimalt, men det gick, prövade 145 med bälte och den gick upp en bit så det sitter nog snart :)
Körde även bänk men där blev det inte mer än 52,5kg som jag klarat innan så den lägger jag inte ens upp.
Evelina, min lärling, fick nästan upp 100kg i böj den jäkeln, nästa gång har hon den lätt! Dessutom blev det 130 i marklyft, en övning som hon för första gången provade för 2 månader sen, vissa är naturbegåvningar helt enkelt!
Så det visade sig att Russian squat routine gav resultatet det utlovade :) Det är inget program jag skulle rekomendera mer än högst 2 gånger per år om man vill hålla sig skadefri, men väldigt motiverande att köra.
Nästa vecka är det dags för nytt program och nya utmaningar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar