Longtime no se

Nu är jag sugen på att skriva blogg igen, jag och Christoffer provade att göra en blogg tillsammans ett tag men det dog ut ganska snabbt. Nu ska jag göra ett försök att skriva lite igen, mest uppdatering om träning men lite om skolan också.

I helgen var jag på crossfit tävling på liftersgym i køge tillsammans med en kille från løfteriet, vi var många deltagande från vårt crossfitcenter så det var fantastiskt kul! Här är film från sista grenen: prowlerpush med 120kg+ makker direkt efterföljt av maxreps i jerk (50kg/80kg)

Nästa tävling på gång är en liten klubbtävling i tyngdlyftning den 20:e december. Övade på Clean&jerk igår 5x1 på 90 % av max, film på mitt sista lyft där jag får till jerk som annars är mitt stora problem:

I skolan håller vi på med immunologi och statistik just nu som kanske inte är det mest intressanta. Inget kiropraktor-ämne denna modul men jag ska gå på en kvällskurs i skulderbehandlingar som hålls av en känd kiropraktor från USA.

Disney fest!

Vaknade imorse av ett sms från Vicky som inte var helt lycklig över min dåliga uppdatering..

I förmiddags körde jag den första WODen från crossfitgames

ser ut som följer:

2013 CFG Open WOD 13.1
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
35/20 kg Snatch, 30 reps
30 Burpees
60/35 kg pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
75/45kg Snatch, 30 reps
10 burpees
95/55kg Snatch, as many reps as possible

Wow, fram till 35kg snatch gick det riktigt fint sen tappade jag teknik och styrka helt, fick 4 reps så allt i allt 104 reps.. Vill gärna göra om den igen och köra snatchen lite smartare, körde slut mig på massa dåliga försök istället för att vila och verkligen satsa på de repsen jag tog. Jaja, isåfall blir det på söndag :)
Snatch, clean &jerk är så oerhört viktigt att vara bra för för att bli en duktig crossfittare, tar bara sååå långtid att bli bra på. Har anmält mig till ett viktlyftnings påskläger här i Odense som är 10 dagar långt med 3-4 timmars tyngdlyftningsträning per dag! Mitt i examens period och allt.. men träna ska jag ju ändå så tror inte det påverkar så mycket.

Har bytt gym från obbc till Løfteriet som är ett lite mer dedikerat crossfit/tyngdlyftningsgym. Sen att det är pojkvännen som var med och startade upp det är ju också en av anledningarna till bytet :P
Trivs väldigt bra där hur som helst.

Ikväll har en kompis från klassen födelsedagsdfest med Disney tema så i skrivandes stumd sitter jag som pochahontas.

Imorgon ska jag på Konsert tillsammans med mannen, Reptile youth, underbar musik och ska tydligen vara helt fantastisk på scen! 

Oj dags att gå!

Ha det bäst

Examen färdig!

Så var känslan här igen, känslan att sätta punkt för en 8 veckors modul. Godkänd eller inte spelar ingen roll just nu, kan ändå inte påverka det mer och svaret är inte här förrän om 6veckor. Känslan är bara underbar, några veckor fritt från dåligt samvete för att man inte sitter och läser varenda lediga sekund. I mändags hade vi den skriftliga examen som alltid är den tuffa delen, idag var det spot-examen som går ut på att man ska känna igen vener, muskler, nerver och artärer på preparat och kolla på celler i mikroskåp.

Direkt efter avslutad exmen blev det en liten runda på stan med Eve för att köpa klänning för kvällen. Examens gåva har alla rätt till ;)

Nu träning, sen laga mat, ta på klänning, sminkning, ta emot gäster och sen FIRA!

På lördag ska jag och min barndoms bästis sätta oss på flyget mot JORDANIEN!! Inget land jag direkt funderat på innan och när man ser var det ligger på kartan börjar man tänka lite. Dock har jag bara hört bra och läst bra om landet. Min bleka hud skriker efter sol och mitt hjärta behöver sin dos av Vicky, längtar längtar längtar!!!!!

Nytt inlägg!

Oj vad tiden springer iväg, både glömmer bort att jag har blogg och att jag ska skriva i den :P

Mitt inne i examensperiod så dagarna består av att läsa med paus endast för träning.
Just nu läser vi om kost och näring, vilket isig är ett väldigt intressant ämne. Vi ska ha detaljerad koll på hur alla näringsämnen bryts ner i kroppen, vilka organ som hjälper till (ganska många) vilka hormon och enzymer som är nödvändiga (ännu fler) och självklart latinska namn på allt.
Examensperiod är aldrig kul eftersom det är såå sjuukt mycket vi ska kunna och tiden räcker inte till att lära sig så mycket man vill.
Började lära oss behandlingar innan jul, thorakal (bröstrygg) tekniker med massa setups och knäck av ryggar. SÅ kul det är det är på dom lektionerna jag känner att jag valt rätt :)

Träning då..

Har gått helt över till crossfit, vilket INTE innebär att jag slutat med styrketräning då det är en viktig komponent. Tränar efter ett program som heter the outlaw way, där det kommer upp nytt program var morgon så man får sig en övverraskning var dag.

Programet är uppbyggt så man oftast börjar med Tyngdlyftning (Snatch +Clean&Jerk) Sen kommer en styrke del (Knäböj, chins, marklyft eller bänkpress) och avslutar med en konditionsdel (WOD eller löp,rodd, simning). WOD´sen (Workout of the day) är oftast satt på alldeles för hög nivå för mig så dom får skaleras med styrkedelarna brukar vara baserat på % av maxlyft.
Trivs bra med programet men är lite orolig för en värkande axel som inte helt vill ge med sig samtidigt som jag inte vill vila.


http://outlawcoach.wordpress.com/



Efter examen blir det förhoppningsvis en resa till SOLEN! men just nu tillbaka till plugg..

puss på er

Efterårs ferie

Denna veckan har det varit höstlov (plugg-lov) och nästan alla på studiet har åkte hem eller åkt utomlands. Jag och Ellen valde att stanna kvar här på lyckliga gatan för att få lite plugg gjort och ha en riktig träningsvecka.
Synd och säga att det har blivit överdrivit mycket pluggande men har fått in lite mer av vad alla delar på hjärtat heter, hur blodet pumpar osv

Blivit två pass om dagen med mest crossfit men även styrka, intervallöpning och gymnastik. Gymnastiken var i en riktig gympahall med tumbling bana där man kunde öva på volter (salto), stå på händer och massa annat skoj. Kroppen är något sliten och fick en välförtjänt vilodag idag. Eftersom Evelina åkte till Italien över lovet fick styrkelyftsprogrammet hålla paus en vecka.

Ellens föräldrar samt mormor och farmor (kvinnor på nästan 90 år) har varit och hälsat på här i helgen, härliga människor med sjukt mycket energi trots sin ålder.

Imorgon börjar sista skolveckan innan det är dags för stenhård examensläsning.

Dags för lite solsidan nu

Gymnastik...

..Är väldigt jobbigt men väldigt kul :) Min sambo är gammal gymnast så en gång i veckan blir det gymnastik träning med koncentration på kroppskontroll och kroppsstyrka.
Passet igår bestod av:

• Hopprep (dubbelhopp, hoppa på ett ben osv) Koordinationsträning!
• grodan, kolmasken och massa andra övningar som går ut på att typ krya längst golvet- sinnessjukt jobbigt
• handgång- klarar det inte riktigt själv så Evelina fick gå och hålla benen
• Armhävsvandring
• ringstyrka- armhävningar och kipping

Vilken träningsvärk jag har idag..! Mage, skuldror och ställen jag normalt inte får träningsvärk, ser fram emot att förbättra mig i allt, tror det kommer hjälpa mig enormt mycket i crossfitten.

I helgen var det kiropraktorernas intro-fest, för de nya (och gamla) kiropraktorstuderande. Blev en lyckad kväll men blev mest att jag snackade med de jag redan kände.
Taco-kväll två dagar i rad, både lördag och söndag, tacos fungerar alltid :)

Nu på lördag är det dags för vår inflyttningsfest!!! Så glad för att både Emma och Therese kommer hit och är med! Temat för festen är E och jag ska vara en Egyptisk prinsessa. En som ska klä ut sig som mig också, det blir spännande och se hur det kommer se ut!

Fit as fuck!

Första crossfit tävlingen avklarad!

Såå skoj det var :) Jag var förmodligen en av de sämre athleterna på plats men jag gjorde allt vad jag kunde och jag är ändå nöjd med min insats.

Den första workouten blev Kettlebells och prowler, både snatchen och prowler kändes bra medans thrusters blev lite för tungt.

Andra workouten stressade jag lite med dubbleunders igen innan jag gick in, men fick helt enkelt ta och bara köra så gott jag kunde! Märkligt nog var det pullupsen jag inte klarade!  Var helt säker på att det var doubleunders jag skulle missa mest i..! Slutade med att halva publiken hejade fram mig till jag lyckades, det var häftigt!

Efteråt åkte vi hem till en av killarna i teamets syster där vi fick duscha och blev bjudna på mat :)
Spelade lite drickspel och åkte in till en nattklubb i köpenhamn som var reserverad för crossfittävlande! 135kr i inträde och sedan fri bar slutar ju bara på ett sätt. Grymt kul kväll och en lyckad tävlingsdag! Helt klart mer taggad på crossfit och dom där jävla dubbleundersen SKA snart sitta där :)

Idag är jag mest bara trött, kombination av träningen och att jag inte sovit mer en 1timme inatt. Ellen sprang halvmaraton i förmiddags och ville ju inte missa hennes målgång :)